Krata by się odsłoniła gdyby była:) Zejście na niski B nie oznacza super kaloryfera jeśli mięsnie brzucha nie są rozwinięte;. Zdjęcie kiepskie i mało widać ale ja bym masował bo nie ma co redukowac . Ps. redukcja czy masa nie polega na jak największym tyciu czy utracie wagi.Trzeba to robić z głową . A ze nie jestes zadowolony to moze [...]
90cm w pasie to nie tragedia ale też nie mało. Żeby pojawiły się widoczne mięśnie brzucha to trzeba zejść z poziomem tkanki tłuszczowej, a do tego potrzebna jest redukcja. Poza tym dobrze by było jak byś wrzucił zdjęcie poglądowe sylwetki żeby zobaczyć całość. Co do samego planu treningowego i diety możesz kupić taki zestaw na potreningu są [...]
eno...jutro mam pobiec a miesnie brzucha jeszce troche bola (bardzo je czuc przy ostrym starcie) i nogi tez troche...kupilem magnez rozpuszczany. czy ja mam je caly czas rozgrzewac? caly dzien masc rozgrzewajaca itp.?
Nie wiem czy napisy są potrzebne :) Obraz ma tysiąc słów ;) Dobre też są gumy. Mocujesz jedną do drugiej i podnosisz gierę w górę. Generalnie chodzi o to żeby wzmocnić mięsień krawiecki i napinacza. Mięśnie brzucha też są bardzo ważne
Rób np. tak: - pompki zwykłe na podłodze, - pompki z uniesionymi noami, - pompki na 3 taboretach. Możesz też robić trenin domatora 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na [...]
nie mam aktualnie, a bez foty na jakas porade mozna liczyc? ogolnie to chodzi o oponke, bo górne mieśnie brzucha sa widoczne nie jakos bardzo ale coś tam widać oczywiscie wtedy jak napne bo norlmanie to o zarys ciezko wlasnie przez ta oponke
[...] juz chcesz robic brzuszki to rob tylko do pewnego poziomu-tak zeby plecy byly na ziemi(unosisz glowe i barki) raczej nie kladz glowy na ziemi.poszukaj czegos w dziale trening albo sprawdz trening na miesnie brzucha-abs2. www.waikru.info -tu mozna go sciagnac(w dziale ,,efektywny trening'') az dziwie sie ze malo kto na forum zwraca na to uwage.
ćwiczenia na miesnie brzucha nie spalą ci tłuszczu , głównym spalaczem tłuszczu będzie dobra doeta i dobry trening ale przedewszystkim od diety powinnaś zacząć bo to 70% sukcesu
tylko, że moje mieśnie brzucha nie są tak fajnie płaskie tylko wypuchłe i one bezczelnie wypychają też sadełko :P Przez co wyglądam jak w 3 miesiącu ciąży :/ Da się coś z tym zrobić czy tak nie za bardzo?? A ćwiczyć lubię i nie wiem czy mi się wydaje, ale chyba troszeczkę schudłam przez to :D A moge zrobić tak że przestane tak dużo jeść :) i będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety nie mam teraz czym zrobić tak żeby to wstawić. To nie jest duża wada i po tym jak zacząłem chodzić na siłownie wgl się zmniejsza ale zostały widoczne 2 ostatnie żebra a wątpie żeby klata mi się tak rozrosła żeby je zasłonić... no i jeszcze jedno pytanie bo mieśnie brzucha mam większe od klaty i mimo iż mam już lekki kaloryfer z boku [...]
zaczerpnąłem z forum taki wzór; PPM (mężczyźni) = (10 x masa ciała )+(6, 25 x wzrost )-(5 x ) + 5 10x75kg+6,25x170cm-5x29l+5=750+1063-145+5=1673 W tym celu stosuje się WSPÓŁCZYNNBIK AKTYWNOŚCI – PAL - niska aktywność (większość osób nie trenujących) - PAL: 1,4 – 1,69 - średnia aktywność (większość trenujących 3 – 5 x w tyg) - PAL: 1,7 – 1,99 [...]
No wiec. Jestem bardzo szczupły. Trochę już go widać(kaloryfer) jak napinam mięśnie brzucha. Chciałbym by był bardziej widoczny. Mam 174 cm wzrostu i jeszcze rosnę. BTW. Co to A6W?
cwiczenia silowe moze rozwiną miesnie brzucha (no plan podany przez kolege 2 posty wyzej akurat bardzie jego wytrzymalosc) ale co by ci nie pisali trenigiem SILOWYM (brzuszki itp) tluszczu nie zgubisz, daltego piszemy ci o treningu tlenowym i odpowiedniejszym odżywianiu. to klucz do zgubienia tluszczu, b uruchamia mechanizmy lipolizy czyli utraty [...]
[...] a teraz wspomnial jogger. Ile powinno trwac jedno podniesienie glowy i tulowia + opuszczenie ? Z tego co pisze Arkady ruch powinien byc minimalny a przy takim ciezko napiac miesnie brzucha? Czy wiec w tym treningu chodzi jedynie o machanie glowa i podnoszenie gornego odcinak plecow przez 1 godzine ? Ostatnio sprobowalem zastosowac ten trening [...]
dowal po silce kilka cwiczen zlozonych na miesnie brzucha typu: "rowerek" unoszenie nog lezac na plecach allachy w szybkim intensywnym tempie koledze tak poradzilem - i pomoglo
O wiele lepiej jest jeść płatki owsiane ja sam robię musli kupuję płatki owsiane rodzynki orzechy włoskie suszę sobie jabłka w piekarniku i smakuje naprawdę dobrze, od czasu do czasu jem także płatki ryżowe. A o pasie zapomnij używanie jego osłabia mięśnie brzucha prostownik pleców które pomagaja utrzymać prawidłowa postawę [...]
Moze sprobuj przed treningiem rozgrzac brzuch troche.Nastepnie po podciaganiu rozciagniej miesnie brzucha.Jesli to nie pomoze to n ie wiem chociaz mialem kiedys ten sam problem ale tak jak powyzej na[isalem stosowalem sie tego i ból minąl.